Говорят, что самое сложное – это не достичь цели, а остаться на ней. Себастьян Рулли сегодня выглядит так же хорошо, как и четверть века назад, когда он впервые появился на страницах «MENSHEALTH». Здесь он рассказывает, как ему это удаётся. q7037
Наша последняя встреча с Себастьяном Рулли пришлась как нельзя кстати. Через несколько недель он отпразднует свой 50-летний юбилей (да, мы знаем, что он так не выглядит) и находится в абсолютном расцвете сил. После разговора с ним об уходе, упражнениях, питании, отцовстве и многом другом стало ясно, что в любом возрасте Себастьян Рулли – квинтэссенция мужчины MH. Вот что он делает, чтобы выглядеть и выступать наилучшим образом вне зависимости от возраста.
Дисциплина 1r223s
Это первая фундаментальная концепция для понимания Себастьяна Рулли. Это способность делать то, что нужно, даже при отсутствии мотивации. Дисциплина – это вопрос привычки и самоуважения. Он совершенствовал это искусство на протяжении десятилетий: «Я всегда был очень дисциплинированным и старался информировать себя о том, что для меня наиболее полезно. Это развивалось, но мало что изменилось. В детстве я, конечно, занимался многими видами спорта, но в путешествиях сложно координировать свои действия с друзьями, поэтому тренажерный зал – это то, что мне всегда помогало. Я до сих пор занимаюсь в нём и считаю, что это очень важно, особенно в зрелом возрасте, потому что нужно наращивать мышечную массу”.
Последнее – ключевой момент. Наращивание мышц приносит не только эстетическую пользу. Это единственный способ борьбы с саркопенией – прогрессирующей потерей мышечной массы, связанной со старением. Всё просто: чем больше у вас мышц, тем менее вы хрупки. Достаточно взглянуть на его телосложение, чтобы понять, что для него это очевидно.
«Я думаю, главное – это хорошо себя чувствовать, а остальное идёт рука об руку. Нужно работать над всеми аспектами: физическим, умственным и духовным».
А как насчет питания? Хотя он знает о бесчисленных тенденциях, которые внезапно появляются (и так же быстро исчезают), он придерживается того, что ему подходит: «Появилось много диет, которые лично мне не нравятся. Я пробовал, но, например, голодание мне не подходит, оно меня слишком расстраивает. Я его уважаю, но питание пять раз в день мне подходит». Нечто подобное происходит и с растительной диетой: «Я считаю себя плотоядным и буду продолжать есть мясо, хотя ограничусь красным мясом раз в неделю или раз в 15 дней, потому что, родившись в Аргентине, я ел все мясо, какое мог, до 18 лет, а теперь получаю огромное удовольствие, если на время приостанавливаю его потребление».
Психическая сила 3y4f1x
Недавно Себастьян включил в свой распорядок дня такую практику, как принятие ванн с ледяной водой. Это довольно сложная задача, но польза от нее при правильном подходе очень велика: «Это приносит мне много пользы, очень активизирует меня и поддерживает на том уровне энергии, на котором мне нравится быть: бдительным и отзывчивым. Это также расслабляет меня психологически. Я думаю, что это помогает мне осознавать себя и, прежде всего, знать, что вы можете многого добиться с помощью своего разума».
Исследования подтверждают его слова, и если вы ещё не пробовали, стоит попробовать. Это нелегко, конечно, но именно это делает его таким мощным средством для развития психической стойкости. Что происходит в вашей голове, когда вы сталкиваетесь с холодом или другими трудностями? “Прежде всего, я говорю себе «да, я могу» и знаю, что если я настроюсь на что-то, то при наличии времени, самоотдачи и дисциплины я смогу этого добиться. Эти пять или десять минут в день идеально соответствуют этой идее и помогают мне чувствовать себя прекрасно».
Уверенность в себе 5j3ar
Это ключ к успешной работе в любой сфере. В этом мы можем убедиться каждый день, но это особенно важно, когда ваша работа заставляет вас постоянно находиться перед камерами и когда внешний вид также играет важную роль. Как Себастьян развивает эту уверенность? «Я думаю, главное – чувствовать себя хорошо, а остальное приложится», – говорит он. «Нужно работать над всеми аспектами: физическим, умственным и духовным. Нужно окружить себя людьми, которые заставляют тебя чувствовать себя хорошо и которые дают тебе уверенность в том, что если ты не прав, если ты выглядишь или ведёшь себя не так, как должен, они скажут тебе правду. И вы не должны обижаться. Вы должны быть открыты для конструктивной критики».
«Я не одержим уходом за собой, я придерживаюсь базовой процедуры очищения и увлажнения кожи с помощью средств из новой линии «Homme Expert от L’BEL». Благодаря правильному питанию и увлажнению кожа выглядит лучше».
Очевидно, что мышечная масса придаёт мужчине присутствие, а это, в свою очередь, придаёт ему уверенность. Как Себастьян работает над этим в спортзале, так и другой не менее важный элемент, который также требует внимания: уход за кожей. В свои почти 50 лет он выглядит потрясающе, так в чем же его секрет? «Я придерживаюсь базового ухода за кожей, который включает в себя очищение и увлажнение средствами из новой линии Homme Expert от L’BEL», – объясняет он. «Очевидно, что также необходимо правильно питаться и увлажнять кожу, чтобы она выглядела лучше, и, прежде всего, защищать ее от солнца».
Интеллект x3x
Говорят, что мы – это то, что мы едим. Себастьян с этим согласен, но для него эта старая пословица относится не только к еде, но и к тому, что мы видим, читаем и думаем, – все это делает нас сильнее (или слабее, в зависимости от обстоятельств). «Это во всех отношениях. Я люблю читать позитивные и интересные вещи. Мне также нравится смотреть сериалы или фильмы, которые меня не просто развлекают, но и немного учат. Также важно, за кем вы следите, и не зацикливаться на новостях. Я думаю, что мы подвержены дурным предчувствиям и что ненависть и бульварные новости продаются очень хорошо. Но существует параллельный мир, вы можете видеть белую сторону, а не темную, и вы лучше проводите время, наслаждаясь общением с людьми, которые вибрируют примерно в том же ритме, что и вы. Я рекомендую людям не увлекаться тем, что привлекает внимание, но не оставляет после себя ничего особенного».
Иногда мы забываем, что актёры – тоже зрители, и, воспользовавшись тем, что он упоминает сериалы, я спрашиваю его, какие из них привлекли его внимание и которые он рекомендовал бы нам посмотреть. «Один из них – «Во все тяжкие» (2008)», – с энтузиазмом отвечает он. «Для меня это номер один. Мне понравилось, потому что это мир, совершенно чуждый мне, но такой, с которым мы живём во многих местах в этой стране и по всему миру. Я думаю, это отличный сериал, хотя он не для всех, он должен быть для людей немного старше.
«Ещё один сериал, который мне понравился, – «Викинги» (2013). Мне нравится эта культура, эта эпоха, я вижу в ней своё отражение, возможно, в своей животной стороне. И наконец, «Йеллоустоун» (2018). Это последний сериал, который я смотрел и поглощал. Я был очарован силой, которой обладает семья, и силой, которой обладает природа, тем, что они вдохновляют, добром и злом, и рассказано это в очень мелодраматической манере. При этом понимаешь, чтоистории по-прежнему очень приятны и прекрасно рассказаны”.
Щедрость 1s1015
Невозможно не восхищаться Себастьяном за всё, чего он добился в своей профессиональной жизни, и за энтузиазм, с которым он подходит ко всему, что делает, но, пожалуй, самая показательная часть нашей беседы о том, каким человеком он является, – это та, в которой он рассказывает о своем сыне и об уроках, которые они извлекают друг из друга.
«В детстве он совсем не занимался спортом, ему было трудно ходить со мной на те мероприятия, которые я предлагал», – говорит он. «И вдруг он увлёкся баскетболом. Я убеждён, что лучший друг любого человека – это спорт, занятие, где нужно общаться, предъявлять к себе требования и знать, что не всё дается легко и красиво. Сегодня он связан с этим и делает это замечательным образом. Бывает, что родители проецируют свои потребности и мечты на детей, а здесь – нет, это его мечта, и я поддерживаю его, как могу. Мне посчастливилось или нет уйти из дома в 18 лет, а он ушёл в 14. Это происходит в разных обстоятельствах и с разными целями, но я знаю, как трудно быть одному, вдали от семьи, и это заставляет меня очень уважать его. Он делает многое из того, чего не делал раньше, с незнакомыми людьми, представителями разных культур и с единственной целью – совершенствоваться в своем виде спорта. Он многому меня научил».
Дисциплина. Психическая сила. Уверенность. Интеллект. Щедрость. Именно эти пять качеств, о которых мы рассказываем в этом интервью, делают Себастьяна Рулли идеальным мужчиной MH. Да, есть ещё крепкое и стройное телосложение, выдающееся резюме и качество личных отношений, но все это является следствием этих пяти понятий. У вас другая история и другие цели, но мы уверяем вас, что если вы сосредоточитесь на этих пяти вещах, то тоже достигнете момента самореализации, подобного тому, которым живет сейчас Себастьян.
Перевод: Наталия Третьякова
